『感情』に囚われなくなるとラクになる♫

こんにちは。Tommyです☆

『本当の自分』と仲良くなることが夢を叶える最短ルートです♫
このブログでは、私の気づきや学びの体験を基に『自分と仲良くなる方法』をお伝えして参ります。
今日は、『感情』に囚（とら）われなくなるとラクになる、のお話しをしたいと思います。

囚って漢字、見るたびに、良くできているなぁ～って感じます。
まるで人が箱の中に閉じ込められているように見えませんか？

何か苦しいこと、悲しいことがあった時に、その苦しいよ～、ツラいよ～っていう場所（感情）にとどまってしまうから、悩んでしまう。
どうしたら良いものかと、繰り返しそのことを考えてしまう。頭の中で堂々巡り。悶々（もんもん）として、モヤモヤ・イライラ。すっきりしない。

私にとって、そんな酸素の薄い箱の中（←イメージです）から脱出する方法が、『それ以上、感じないこと』です。
クヨクヨし始めたら、『STOP!!やめやめッ!!それもうおしまい!!』って言って、思考を中断させます。
悶々としている時に、自分にとってプラスになる解決法が見つかったことがないからです。

そして、今抱いている感情・思考を疑問視してみます。自分に質問します。

そんなに考え込むほど、重大な問題なの？と聞いてみます。一瞬そのことを忘れていたのに思い出しっちゃった時も、忘れられる瞬間があるってことは、大した問題じゃないんじゃない？って疑ってみます。

私がモヤモヤを感じている時は『思考が感情にだまされている』という感覚だからです。
不安・悲しみ・苦しみのような、ネガティブな方面から物事をとらえているから箱の中からなかなか出られない。
あきらめる・許す・手放すといったようなポジティブな方面から物事をとらえてみると、
感情に囚われていることに気がついて、視点を切り替える、思考を切り替える。

自分にとって大きな問題と感じているならば、
何日かかってもいい。自分とじっくり向き合ってあげる。

そして、ネガティブは『悪』ではないということ。成長するための有難い『教材』だということ。
ここが理解できてからは、悩む機会は減りました。
な感情をムリに自分の中から追い出そうとしなくなりました。ネガティブ感情さん、居たいだけ居てイイよ～って許可する。きっと自分は今、ネガティブな感情を感じていたいんだな、そういう時間なんだな、と受け入れる。

ネガティブで脳が騙（だま）されているんだったら、ポジティブで脳を騙すことだってできちゃいます。
ネガティブな感情に思考が引きずり込まれているんだから、ポジティブな感情で思考を引っ張り上げて、フラットな感情・思考に戻してあげればいい。
クヨクヨが始まったら、あ～またクヨクヨしてるな～。で、おしまい。それ以上、感じない。
で、またクヨクヨ～ってなったら、あ、またクヨクヨしてるな～。で、おしまい。それ以上、感じない。
これを何回も繰り返しているうちに冷静になってきて、解決方法がみつかることもあります。

私の場合は、悩みの原因は常に自分の中（固定観念・エゴで偏った思考）にあると思っているので、冷静になってきたらノートとペンを使って分析します。
ここがクリアになると、同じことで悩むことがなくなるので、後々ラクになると実感しているからです。

ネガティブな感情も、ポジティブな感情も、大切な自分の一部。
感情に囚われなくなる、振り回されなくなる。そうなることでまた、より深く『本当の自分』と仲良くなっていく♫

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
私の体験が誰かのお役に立てることを願って･･･　　Tommyでした☆